สุขภาพ

ในยุค 50 วิตามินดีและแคลเซียม: การสูญเสียกระดูกจะเร่งตัวขึ้นในช่วงอายุ 50 ปีโดยเฉพาะในผู้หญิง “ เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนช่วยรักษามวลกระดูกผู้หญิงจึงเสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกระดูกหลังวัยหมดประจำเดือน แหล่งอาหารที่ดี: ปลาทูน่า,ปลาทู,ตับ,เนื้อ,ชีส,ไข่แดงอุดมไปด้วยวิตามิน D เพื่อเพิ่มปริมาณแคลเซียมให้กินชีสโยเกิร์ตนมมะเดื่อ กรดไขมันโอเมก้า 3: โอเมก้า 3 ช่วยป้องกันการเต้นของหัวใจผิดปกติลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดยับยั้งการอักเสบและรักษาระดับน้ำตาลในเลือด “โอเมก้า 3 มีความสำคัญต่อการลดการอักเสบไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจมะเร็งหรืออัลไซเมอร์ … Read More “ผู้สูงอายุควรทานอาหารเสริมเพื่อป้องกันกระดูกผุ”

น้ำมันปลาอาจช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และความดันโลหิตที่เพิ่มสูงขึ้นได้ การกินปลาอาจช่วยลดไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำหรือคอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” ได้อย่างมีนัยสำคัญ แม้ว่าหลายแหล่งจะส่งเสริมผลประโยชน์ที่เป็นไปได้ของน้ำมันปลาสำหรับอาหารเสริมผู้ชายที่ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แต่การศึกษาทางคลินิกไม่ได้สนับสนุนอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น การวิเคราะห์ที่ตีพิมพ์ใน JAMA CardiologyTrusted Source ไม่พบความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างน้ำมันปลากับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจที่ลดลง สุขภาพตา หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการบริโภคน้ำมันปลาอย่างเพียงพออาจช่วยปกป้องสุขภาพดวงตาได้ การทบทวนในปี 2560 ระบุว่าน้ำมันปลาอาจมีบทบาทในการรักษาโรคตาอักเสบ เช่น โรคจอประสาทตาเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุ (AMD) … Read More “ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีควรส่งเสริมสุขภาพด้านอื่นด้วย”